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重陽節(jié)關(guān)注老年人健康
重陽節(jié)關(guān)注老年人健康及老年人秋季養(yǎng)生要注意什么
中民網(wǎng)為您介紹老年人秋季養(yǎng)生要注意什么,并提供多種老年保險(xiǎn)選擇。
重陽節(jié)關(guān)注老年人健康及重陽登高要注意什么
重陽節(jié)關(guān)注老年人健康,重陽天高氣爽,正是“登高”的好時(shí)節(jié)。那么如果家里的老人要去登山應(yīng)該注意些什么,需要做哪些準(zhǔn)備呢?除了我們上面講到的要注意保護(hù)骨關(guān)節(jié),進(jìn)行登山運(yùn)動時(shí),還要進(jìn)行合理的營養(yǎng)素補(bǔ)充。上山前,根據(jù)登山時(shí)間,準(zhǔn)備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)。登山時(shí),人體會大量的出汗,加之山上陽光較強(qiáng),這時(shí)補(bǔ)水就尤為重要。登山時(shí),人體體溫在不斷上升,積極地補(bǔ)水能夠幫助身體降溫,也能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性,促進(jìn)代謝將廢物排出體外。登山時(shí),大量的電解質(zhì)和水溶性維生素隨汗液排出體外,補(bǔ)水時(shí),要選擇含電解質(zhì)、維生素的運(yùn)動飲料協(xié)同補(bǔ)充,不要單補(bǔ)白水。
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老年人秋季養(yǎng)生要注意什么及秋季睡眠要提防“賊風(fēng)”
重陽節(jié)關(guān)注老年人健康,天氣漸涼,老年人秋季養(yǎng)生要注意什么呢?老年人秋季養(yǎng)生要注意衣食起居的各個(gè)方面,睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部,翌日清晨就會感覺偏頭痛,甚至發(fā)生口眼歪斜流涎;“賊風(fēng)”吹在腹部,則會引發(fā)腹瀉;“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體,還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài),讓人不能充分休息,翌日全身酸痛,困乏無力。所以,老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。
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