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怎樣避免肋骨骨折？日常預防措施需要做好

來源：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布時間：2015-07-19 09:35 瀏覽：3844 次

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［編者按］　　日常生活中，肋骨骨折十分常見，尤其是腿腳不利索，容易滑倒的老年人，以及愛好體育運動的年輕人。應對肋骨骨折，應當以預防為主。那么，究竟怎樣才能避免肋骨骨折呢？有哪些預防措施呢？下面就讓我們一起來看看。　　(1)合理鍛煉　　適當體育鍛煉和體力活動，可以改善心肺功能，提高關節(jié)韌帶的彈性。保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，增強消化能力，避免骨質疏松≤理想的運動是擴胸...

　　日常生活中，肋骨骨折十分常見，尤其是腿腳不利索，容易滑倒的老年人，以及愛好體育運動的年輕人。應對肋骨骨折，應當以預防為主。那么，究竟怎樣才能避免肋骨骨折呢？有哪些預防措施呢？下面就讓我們一起來看看。

　　(1)合理鍛煉

　　適當體育鍛煉和體力活動，可以改善心肺功能，提高關節(jié)韌帶的彈性。保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，增強消化能力，避免骨質疏松≤理想的運動是擴胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。

　　(2)增加戶外活動

　　戶外活動可以接觸更多的陽光，陽光可促進鈣磷代謝，從而可預防骨質疏松。

　　(3)勞逸有節(jié)

　　充足的休息，如增加午休，延長夜間睡眠時間，可以減少疲勞，維持充沛的體力和精力，從而可降低外傷發(fā)生的機會。

　　(4)注意飲食，合理營養(yǎng)

　　平時多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品、蛋類、蔬菜等。糾正偏食習慣，多食粥、湯等易消化的食品，多選擇燉、蒸、煮等烹調方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油膩之品?？沙Ｊ炒蠖埂㈣坭筋愐约肮啡?、羊肉、鱉肉、龜肉等補益肝、腎類食物。

　　(5)居室設置合理

　　居室地板不要太光滑，過道要通暢，桌凳放置要有序，常用東西放置高度要適宜，不要亂堆亂拉繩子，以免滑倒或絆倒而發(fā)生骨折。

　　(6)注意安全

　　在生活中注意安全，防止外傷和意外事故發(fā)生，以免造成骨折。例如①鍛煉時選擇安靜人少的地方；②外出時選擇適宜的交通工具，避開交通高峰，老年人最好有人陪同扶持，上街時較好不要騎自行車，不要到擁擠的公共場所；③在浴室中放置防滑墊；④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料；⑤保留夜間照明燈；⑥保持室內空氣流通及適當采光；⑦腿腳不利索的老人可使用拐杖等。

　　(7)定期體檢

　　可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時可使用性激素，但要在醫(yī)生指導下應用，嚴格控制用藥劑量與用藥時間。還可常服補益肝腎、強筋壯骨類中藥，如六味地黃丸等，不能大劑量服用多種藥物，尤其是自己配制的藥酒等。

　　中民提示您，雖然我們無法預測肋骨骨折究竟會何時發(fā)生，但只要在平常生活中充分注意上述幾點，就能大大減少骨折的機會。與此同時，保險保障規(guī)劃不容忽視。這樣一來萬一發(fā)生肋骨骨折，可利用保險轉嫁可能的醫(yī)療費用。

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