五一旅游注意事項(xiàng)：飲食健康與防曬預(yù)防
［編者按］ 飲食篇：旅途飲食不要大魚大肉 首先是注意旅途中的飲食。如果是乘飛機(jī)，那么上機(jī)前不要飽食，應(yīng)吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂(lè)之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。也不要空腹，以免導(dǎo)致暈機(jī)。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯?jiān)俪鲂校局幸磿r(shí)進(jìn)食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。 游覽途中盡量不要吃喝。實(shí)在渴了，可以吃一點(diǎn)蘋果、梨、...
飲食篇：旅途飲食不要大魚大肉
首先是注意旅途中的飲食。如果是乘飛機(jī)，那么上機(jī)前不要飽食，應(yīng)吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂(lè)之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。也不要空腹，以免導(dǎo)致暈機(jī)。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯?jiān)俪鲂?，途中要按時(shí)進(jìn)食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。
游覽途中盡量不要吃喝。實(shí)在渴了，可以吃一點(diǎn)蘋果、梨、西瓜之類的多汁水果，千萬(wàn)不要滿頭大汗時(shí)“牛飲”。冷飲、碳酸型飲料盡量不沾。最好喝茶水、白開水或礦泉水。
一天游覽途中的午餐要吃得適中，不宜大魚大肉地猛吃。同時(shí)注意午飯后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千萬(wàn)不要飲酒，尤其不要喝大量烈酒。
歸途中，不吃或少吃購(gòu)買的食品。在歸途食用在景區(qū)購(gòu)買的食品時(shí)，必須注意食品的質(zhì)量。
防曬篇：做好防曬預(yù)防皮膚傷害
五一雖說(shuō)陽(yáng)光不大，但戶外旅游時(shí)還是要注意防曬，防止皮膚傷害。
帽子、太陽(yáng)傘、墨鏡、手套、防曬披肩……所有能防御的工具全都利用起來(lái)。至于臉部、手臂、美腿等暴露在陽(yáng)光下無(wú)法完全遮蓋的地方，許多人認(rèn)為只要選擇一款適合自己的防曬護(hù)膚產(chǎn)品，就可一了百了，放心瀟灑地頂著太陽(yáng)出行了，其實(shí)人們?nèi)杂泻芏喾罆裾`區(qū)，為此我們特意列舉一些防曬常識(shí)。原來(lái)防曬，不僅僅是擦上防曬霜這么簡(jiǎn)單。
1.18歲以前是防曬關(guān)鍵
成年人的黑色素瘤大多起因于兒時(shí)所受的暴曬，6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽(yáng)帽，并涂抹兒童用防曬霜，夏季中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)盡可能不外出。
2.人受曬“資本”約5000小時(shí)
據(jù)資料顯示，普通人曬5000小時(shí)才會(huì)引起皮膚癌，但這個(gè)日曬時(shí)間不僅僅是指夏季陽(yáng)光的暴曬，也包括日常所有與陽(yáng)光的接觸。因此，日曬次數(shù)較多，扣分越多，當(dāng)5000小時(shí)都扣完了，把皮膚暴露在陽(yáng)光下就非常危險(xiǎn)了。
3.曬傷不是太陽(yáng)對(duì)皮膚造成的唯一傷害
眾所周知，太陽(yáng)的暴曬會(huì)形成色斑、皺紋、皮膚松弛，然而這些僅僅是我們?nèi)庋鬯芤?jiàn)到的。事實(shí)上，它還會(huì)對(duì)細(xì)胞與基因造成一定程度的破壞，有些細(xì)胞當(dāng)場(chǎng)被殺死，而有些受傷的細(xì)胞則會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，刺激毛細(xì)血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說(shuō)的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌。
4.并非氣溫越高的地方紫外線越強(qiáng)
首先大家應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，紫外線是不會(huì)發(fā)熱的，如在海邊、爬山或滑沙時(shí)，你越覺(jué)得涼爽，紫外線卻越強(qiáng)。
5.皮膚在陽(yáng)光下的承受力是因人、因時(shí)段和緯度而異的。
市面上的防曬乳，以SPF號(hào)碼分成不同的檔次;號(hào)碼越大，保護(hù)功效越長(zhǎng)。通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SPF號(hào)碼乘以15分鐘，像SPF8號(hào)的防曬時(shí)間是120分鐘。如果到山里玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳;中午時(shí)分，陽(yáng)光強(qiáng)烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。
6.SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍
雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大于SPF15防曬霜，但這并不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那么SPF30的防曬霜?jiǎng)t能阻隔97%的紫外線。當(dāng)然，不管是哪一種防曬霜，都應(yīng)該隔2到3個(gè)小時(shí)重新涂抹一次。
7.打把遮陽(yáng)傘不能擋住全部曬傷危險(xiǎn)
事實(shí)上，50%的紫外線都能透過(guò)遮陽(yáng)傘，它只能隔離會(huì)讓人有灼熱感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)卻能毫無(wú)困難地穿透遮陽(yáng)傘。
對(duì)于大多數(shù)男士來(lái)說(shuō)，即使是在陽(yáng)光熾烈的環(huán)境里,也會(huì)對(duì)此不屑一顧。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)中國(guó)男人的傳統(tǒng)觀念里，涂脂抹粉是女人和小白臉的事情，男子漢大丈夫是越粗獷越有味。殊不知，這是大錯(cuò)特錯(cuò)了。男人的皮膚其實(shí)也需要呵護(hù)，甚至有時(shí)比女人更重要。
即使男性皮膚的角質(zhì)層比女性要厚，皮膚也偏油性，但在防曬上千萬(wàn)不能掉以輕心。值得強(qiáng)調(diào)的是，防曬絕對(duì)不僅僅是防曬黑,更要防曬傷。過(guò)度日曬，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚提前老化，黑斑與皺紋生成速度明顯加快，還會(huì)引起日光性皮炎等疾病;再加上男性戶外活動(dòng)相對(duì)較多，更容易受到紫外線的侵害。因此防曬對(duì)于男人同樣重要。
除了在外出時(shí)采取一些有效的防護(hù)措施，比如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、穿長(zhǎng)袖衣服等，擦防曬霜也是有效保護(hù)男性皮膚的方法。很多男人因?yàn)榕卤蝗顺靶Χ桃獠挥米o(hù)膚品，其實(shí)大可不必。防曬霜除了阻隔紫外線，還對(duì)皮膚有滋潤(rùn)保濕的功能。男士選擇防曬品要根據(jù)自己的皮膚來(lái)定，看自己對(duì)紫外線的反應(yīng)程度和所處的場(chǎng)合。由于男性肌膚大多偏油，因此在防曬產(chǎn)品的選擇上，宜選用非油性，具有補(bǔ)充水分功能的產(chǎn)品，特別是一些清爽的防曬霜。一般正確的涂法是在外出之前30分鐘涂上防曬霜，如長(zhǎng)時(shí)間在戶外，要每80分鐘再涂一次，而在大運(yùn)動(dòng)量排汗之后，也必須重新涂抹防曬品。當(dāng)然，跟女性選用防曬霜一樣，并不是防曬指數(shù)越高的防曬霜越好，一般用防曬指數(shù)15的就夠了。
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