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老人如何健康養(yǎng)生

來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2013-05-31 16:00 瀏覽：6640 次
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［編者按］ 　　隨著我國(guó)老年人口的不斷增加，發(fā)病率也隨之增加的老年性疾病成了為焦點(diǎn)話題。老年人的健康與長(zhǎng)壽，都與情緒、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、生活狀況、社會(huì)環(huán)境及保健醫(yī)療等密切相關(guān)，要防治老年人常見(jiàn)病，特別是腦血管?。ㄈ缒X動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦溢血等）是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，是全世界公認(rèn)的嚴(yán)重威脅人類生命和健康的三大疾病之一。做好以下幾點(diǎn)，就能預(yù)防疾病的發(fā)生。 　?、?、保持樂(lè)觀的情緒：樂(lè)觀的情緒有利于健康...

　　隨著我國(guó)老年人口的不斷增加，發(fā)病率也隨之增加的老年性疾病成了為焦點(diǎn)話題。老年人的健康與長(zhǎng)壽，都與情緒、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、生活狀況、社會(huì)環(huán)境及保健醫(yī)療等密切相關(guān)，要防治老年人常見(jiàn)病，特別是腦血管病（如腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦溢血等）是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，是全世界公認(rèn)的嚴(yán)重威脅人類生命和健康的三大疾病之一。做好以下幾點(diǎn)，就能預(yù)防疾病的發(fā)生。

　?、?、保持樂(lè)觀的情緒：樂(lè)觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應(yīng)該做到自得其樂(lè)，助人為樂(lè)，知足常樂(lè)。及時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)，享受離退休后新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調(diào)，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。

　　⑵、注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)：合理、平衡的營(yíng)養(yǎng)能保持健康的身體，可預(yù)防或減輕老年人某些易患疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。應(yīng)選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的飲食。且應(yīng)常吃水果。

　?、恰⒅匾暺綍r(shí)的保健與醫(yī)療：每年定期進(jìn)行體格檢查1～2次。平時(shí)注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應(yīng)差、主訴少，因此應(yīng)仔細(xì)觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應(yīng)遵其嚴(yán)格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時(shí)復(fù)查。應(yīng)叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。

　　⑷、良好的生活習(xí)慣：如按時(shí)休息，有良好的睡眠習(xí)慣等。

　?、?、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門(mén)球等)及適度的體力勞動(dòng)能提高抗病的能力，對(duì)各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。

　　為了讓自己能夠保持身體健康，為了能夠擁有一個(gè)幸福的晚年生活，您不妨試試以上的幾條原則，全方面預(yù)防老年疾病的困擾。

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