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老人如何健康養(yǎng)生
[編者按] 隨著我國(guó)老年人口的不斷增加,發(fā)病率也隨之增加的老年性疾病成了為焦點(diǎn)話題。老年人的健康與長(zhǎng)壽,都與情緒、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、生活狀況、社會(huì)環(huán)境及保健醫(yī)療等密切相關(guān),要防治老年人常見病,特別是腦血管病(如腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦溢血等)是中老年人的常見病、多發(fā)病,是全世界公認(rèn)的嚴(yán)重威脅人類生命和健康的三大疾病之一。做好以下幾點(diǎn),就能預(yù)防疾病的發(fā)生。 ⑴、保持樂(lè)觀的情緒:樂(lè)觀的情緒有利于健康...
隨著我國(guó)老年人口的不斷增加,發(fā)病率也隨之增加的老年性疾病成了為焦點(diǎn)話題。老年人的健康與長(zhǎng)壽,都與情緒、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、生活狀況、社會(huì)環(huán)境及保健醫(yī)療等密切相關(guān),要防治老年人常見病,特別是腦血管病(如腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦溢血等)是中老年人的常見病、多發(fā)病,是全世界公認(rèn)的嚴(yán)重威脅人類生命和健康的三大疾病之一。做好以下幾點(diǎn),就能預(yù)防疾病的發(fā)生。
?、?、保持樂(lè)觀的情緒:樂(lè)觀的情緒有利于健康。老年人,特別是離退休的老年人應(yīng)該做到自得其樂(lè),助人為樂(lè),知足常樂(lè)。及時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài),享受離退休后新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調(diào),抵抗力低下,易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。
⑵、注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng):合理、平衡的營(yíng)養(yǎng)能保持健康的身體,可預(yù)防或減輕老年人某些易患疾病,如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。應(yīng)選擇適合老年人的食品,如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的飲食。且應(yīng)常吃水果。
?、?、重視平時(shí)的保健與醫(yī)療:每年定期進(jìn)行體格檢查1~2次。平時(shí)注意身體的不適,即使是輕微的癥狀,也要重視,及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應(yīng)差、主訴少,因此應(yīng)仔細(xì)觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏,以引起注意。慢性病患者應(yīng)遵其嚴(yán)格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時(shí)復(fù)查。應(yīng)叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。
⑷、良好的生活習(xí)慣:如按時(shí)休息,有良好的睡眠習(xí)慣等。
⑸、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng):經(jīng)常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動(dòng)能提高抗病的能力,對(duì)各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。
為了讓自己能夠保持身體健康,為了能夠擁有一個(gè)幸福的晚年生活,您不妨試試以上的幾條原則,全方面預(yù)防老年疾病的困擾。
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