游泳有哪些技巧 怎么學(xué)習(xí)游泳?
［編者按］ 游泳有很多好處，因而也成為很多人喜歡并愿意學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但學(xué)習(xí)游泳并不是一件容易的事情，需要掌握換氣、平衡、正確的手腳動(dòng)作等技巧，還要掌握學(xué)習(xí)游泳的正確方法。下面小編為大家介紹基本的游泳技巧，并為大家介紹怎么學(xué)習(xí)游泳，希望能為游泳初學(xué)者提供幫助。 游泳必學(xué)的技巧 1、練習(xí)換氣 帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水...
游泳有很多好處，因而也成為很多人喜歡并愿意學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但學(xué)習(xí)游泳并不是一件容易的事情，需要掌握換氣、平衡、正確的手腳動(dòng)作等技巧，還要掌握學(xué)習(xí)游泳的正確方法。下面小編為大家介紹基本的游泳技巧，并為大家介紹怎么學(xué)習(xí)游泳，希望能為游泳初學(xué)者提供幫助。
游泳必學(xué)的技巧
1、練習(xí)換氣
帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見(jiàn)，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
2、練習(xí)平衡
平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到，又可以說(shuō)非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚(yú)似的浮在水面上。剛開(kāi)始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
3、練習(xí)手腳動(dòng)作
如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)?？傊?，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開(kāi)始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺(jué)強(qiáng)度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
怎么學(xué)習(xí)游泳
1、識(shí)水性、學(xué)漂浮學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
2、控制呼吸、在水中憋氣初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的。
另外，學(xué)游泳、暑期游泳的時(shí)候也經(jīng)常發(fā)生意外，為了降低風(fēng)險(xiǎn)，提供保障，買(mǎi)人身意外保險(xiǎn)值得考慮。
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