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游泳有哪些技巧怎么學習游泳?

來源：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布時間：2015-05-23 09:20 瀏覽：3802 次

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［編者按］　　游泳有很多好處，因而也成為很多人喜歡并愿意學習的運動項目。但學習游泳并不是一件容易的事情，需要掌握換氣、平衡、正確的手腳動作等技巧，還要掌握學習游泳的正確方法。下面小編為大家介紹基本的游泳技巧，并為大家介紹怎么學習游泳，希望能為游泳初學者提供幫助。　　游泳必學的技巧　　1、練習換氣　　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水...

　　游泳有很多好處，因而也成為很多人喜歡并愿意學習的運動項目。但學習游泳并不是一件容易的事情，需要掌握換氣、平衡、正確的手腳動作等技巧，還要掌握學習游泳的正確方法。下面小編為大家介紹基本的游泳技巧，并為大家介紹怎么學習游泳，希望能為游泳初學者提供幫助。

　　游泳必學的技巧

　　1、練習換氣

　　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

　　2、練習平衡

　　平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

　　3、練習手腳動作

　　如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區(qū)練習練習?？傊罱K還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動作。

　　要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

　　怎么學習游泳

　　1、識水性、學漂浮學游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2、控制呼吸、在水中憋氣初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的。

另外，學游泳、暑期游泳的時候也經(jīng)常發(fā)生意外，為了降低風險，提供保障，買人身意外保險值得考慮。

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