預(yù)防老年人關(guān)節(jié)炎應(yīng)該注意哪些問題？
［編者按］ 關(guān)節(jié)炎預(yù)防是一門學(xué)問。做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作應(yīng)該越早越好。因?yàn)殛P(guān)節(jié)一定發(fā)生病變，會(huì)給患者的生活帶來無盡的煩惱，而且，這種折磨很可能伴隨一生。那么，應(yīng)該如何進(jìn)行關(guān)節(jié)炎的預(yù)防呢？ 1、改變不合理的生活習(xí)慣避免背、扛重物。避免長時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。 2、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對下肢關(guān)節(jié)壓力很...
關(guān)節(jié)炎預(yù)防是一門學(xué)問。做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作應(yīng)該越早越好。因?yàn)殛P(guān)節(jié)一定發(fā)生病變，會(huì)給患者的生活帶來無盡的煩惱，而且，這種折磨很可能伴隨一生。那么，應(yīng)該如何進(jìn)行關(guān)節(jié)炎的預(yù)防呢？
1、改變不合理的生活習(xí)慣避免背、扛重物。避免長時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。
2、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。
3、減輕體重肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。“管住你的嘴，邁開你的腿”.
4、避免關(guān)節(jié)受傷注意運(yùn)動(dòng)場地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。
5、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。
6、正確處理關(guān)節(jié)損傷很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
相信通過以上介紹，大家對如何做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作都有了新的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，老年人是關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作的最大受害者，作為子女應(yīng)該早作準(zhǔn)備，為父母投保老人保險(xiǎn)。以下是中民推薦的老人保險(xiǎn)，僅供參考。
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