男人健身好處多 能抗擊慢性疾病
［編者按］ 男人健身很有必要，可能會(huì)有很多男人覺(jué)得自己的健康或者身材不錯(cuò)就不用進(jìn)健身房了，這個(gè)觀念是太落伍同時(shí)也是太沒(méi)有常識(shí)了，因?yàn)槟腥私∩聿粌H是為了好身材，當(dāng)然要跟健康有很大的關(guān)系，甚至很多人想要增高的夢(mèng)想通過(guò)健身也都是能夠達(dá)到的。下面我們就來(lái)看看男人健身的幾大重要好處! 1.健身會(huì)改善你的心情 度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地...
男人健身很有必要，可能會(huì)有很多男人覺(jué)得自己的健康或者身材不錯(cuò)就不用進(jìn)健身房了，這個(gè)觀念是太落伍同時(shí)也是太沒(méi)有常識(shí)了，因?yàn)槟腥私∩聿粌H是為了好身材，當(dāng)然要跟健康有很大的關(guān)系，甚至很多人想要增高的夢(mèng)想通過(guò)健身也都是能夠達(dá)到的。下面我們就來(lái)看看男人健身的幾大重要好處!
1.健身會(huì)改善你的心情
度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來(lái)。
健身可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比健身前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行健身，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期健身可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。健身甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。
2.健身能抗擊慢性疾病
在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的健身也許能幫助你。
定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。
還有，定期健身也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
3.健身會(huì)幫助你控制體重
想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺(jué)的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。
這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。
4.健身能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)
因購(gòu)買(mǎi)食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認(rèn)輸了。定期的健身會(huì)讓你呼吸得更自如的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的健身會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)。
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