徒步旅行吧 驢友互動(dòng)集中營(yíng)
［編者按］ 徒步旅行吧有很多，例如百度的徒步旅行吧，天涯的驢友吧還有個(gè)大驢友網(wǎng)站的粉絲群，都是交流徒步旅行經(jīng)驗(yàn)的好地方。大家懷著同一個(gè)夢(mèng)想感受著生命的自由與大自然的美好。
徒步旅行吧有很多，例如百度的徒步旅行吧，天涯的驢友吧還有個(gè)大驢友網(wǎng)站的粉絲群，都是交流徒步旅行經(jīng)驗(yàn)的好地方。大家懷著同一個(gè)夢(mèng)想感受著生命的自由與大自然的美好。
其中徒步旅行安全大概是最重要的了，戶外活動(dòng)必然有很多不安全因素和必須的注意事項(xiàng)，現(xiàn)在給大家做個(gè)提醒：
(1)輕裝上路 做到除必需的用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡(jiǎn)行裝，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。徒步旅行容易引起腳疼和損傷，可帶一點(diǎn)正紅花油、創(chuàng)可貼等。
(2)穿上輕便、合腳的鞋子 這一點(diǎn)最為重要，因鞋不合適而致腳痛等，行走都感困難，怎能徒步旅行呢?所以，在出發(fā)之前，要精心選購(gòu)一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便于遠(yuǎn)行的鞋子。此以旅游鞋為佳。為穩(wěn)妥起見，最好能在出發(fā)前度穿幾天，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)更換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。否則，走不了多少路尚未達(dá)目的地，就會(huì)因腳痛難忍而不得不終止旅行。其輕者腳上可磨出水泡而腫痛，甚至日久可磨出雞眼、胼胝，致使走路或受到碰撞時(shí)劇痛難忍。
(3)解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。但不能一渴就喝，不加以控制，那樣增加身體負(fù)荷不說，路途中找各廁所也不很方便，勢(shì)必耽誤我們整個(gè)行程。
(4)預(yù)防疲勞。預(yù)防疲勞的關(guān)鍵在于，一要掌握走路技巧，二要注意力集中，三要抵抗疲勞。走路技巧的核心是如何保持體力，經(jīng)驗(yàn)證明，步幅邁得大比邁得小好，不僅可節(jié)省體力的消耗，而且還便于休息。行走的姿勢(shì)應(yīng)是身體自然前傾，手不要向兩邊擺，應(yīng)向前后擺動(dòng)，過分地?cái)[動(dòng)既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的慣性，容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著地，再通過腳弓，把重心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳掌上去。注意力集中，同學(xué)們總喜歡一邊走一邊嬉戲，別忘了，說話及唱歌等不僅消耗體能，同時(shí)還會(huì)分散注意力，在一些比較危險(xiǎn)的路段、交叉路口、上下坡等情況時(shí)，不加以注意，不出事才怪。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在安全路段或休息停步時(shí)進(jìn)行。抵抗疲勞，當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)(視個(gè)人的身體情況不同)，人們就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，以至?xí)霈F(xiàn)停步不前的打算，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)?。?dāng)然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。
(5)特別提醒：行進(jìn)過程中一定要服從老師指揮，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。我們本次徒步距離約為4.3公里，都是在交通干道上行進(jìn)，交叉口較多，來往車輛繁雜，大家一定要互相提醒互相幫助，安全的高質(zhì)量的完成本次活動(dòng)。
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