關(guān)注飲食起居 護(hù)理老年關(guān)節(jié)炎患者
［編者按］ 眾所周知，關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過(guò)度使用導(dǎo)致的，而為了保護(hù)關(guān)節(jié)，就得避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在引起關(guān)節(jié)病變的因素中，運(yùn)動(dòng)機(jī)械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢(shì)、活動(dòng)方式、飲食失調(diào)等生活細(xì)節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。 科學(xué)的飲食起居很重要。飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，才能擁有健康長(zhǎng)壽的人生。同樣，我們&ldquo...
眾所周知，關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過(guò)度使用導(dǎo)致的，而為了保護(hù)關(guān)節(jié)，就得避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在引起關(guān)節(jié)病變的因素中，運(yùn)動(dòng)機(jī)械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢(shì)、活動(dòng)方式、飲食失調(diào)等生活細(xì)節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。
科學(xué)的飲食起居很重要。飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，才能擁有健康長(zhǎng)壽的人生。同樣，我們“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。
動(dòng)：避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過(guò)度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(zhǎng)距離步行等。
坐：盡量不久坐，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”——輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。
睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對(duì)保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時(shí)注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。此外，平時(shí)應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
以上介紹的是一些老年人關(guān)節(jié)炎護(hù)理的相關(guān)常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。父母辛苦了一輩子，保障老年人健康是每個(gè)子女應(yīng)盡的義務(wù)。選擇一款合適的老人保險(xiǎn)，盡顯子女對(duì)老人的關(guān)愛(ài)。
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