白領(lǐng)一族如何規(guī)避健康隱患
［編者按］ 楊曉東先生是一位健康保障方面的專家，對于時下都市白領(lǐng)都市病頻發(fā)，普遍處于亞健康狀態(tài)的情況，楊曉東表示，生活節(jié)奏快，工作壓力大，睡眠時間不能保證，飲食不規(guī)律等等都是造成現(xiàn)在都市病的最大因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一個統(tǒng)計(jì)，60%的疾病是人類生活不健康的方式造成的。 楊曉東首先指出很多白領(lǐng)的三餐安排極其不合理，許多人不吃早餐，中...
楊曉東先生是一位健康保障方面的專家，對于時下都市白領(lǐng)都市病頻發(fā)，普遍處于亞健康狀態(tài)的情況，楊曉東表示，生活節(jié)奏快，工作壓力大，睡眠時間不能保證，飲食不規(guī)律等等都是造成現(xiàn)在都市病的最大因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一個統(tǒng)計(jì)，60%的疾病是人類生活不健康的方式造成的。
楊曉東首先指出很多白領(lǐng)的三餐安排極其不合理，許多人不吃早餐，中午飯因?yàn)槊蜏惡?，把一天的重點(diǎn)放在晚上，這和營養(yǎng)專家提出的合理膳食正好相反，早上一定要吃好，營養(yǎng)素、蛋白質(zhì)在早餐里一定要體現(xiàn)出來。中午吃得平平常常就可以了，晚上盡量吃得少，這才是健康合理的飲食。
針對當(dāng)前患病率比較高的糖尿病、高血壓、冠心病，楊曉東認(rèn)為，很多是由于肥胖所導(dǎo)致，肥胖的原因是進(jìn)出失衡的問題。進(jìn)的多，消耗得少。體力勞動很少，腦力勞動比較多，雖然吃得很簡單，但食物當(dāng)中的能量很高。攝取的能量多了，但活動量少了，消耗少了，人就會比以前胖得多。肥胖就會帶來很多很多的問題。
很多都市白領(lǐng)說自己工作時間很長，沒有辦法去運(yùn)動，楊曉東表示，這是個人意識問題，解決這個問題應(yīng)該說不難。比如利用上下班的時間，能步行的步行，增加一點(diǎn)步行的時間。在辦公室里工作45分鐘，休息10分鐘，每個人有意識地活動活動，走一走，國外有一組數(shù)據(jù)，雖然這樣會使工作被打斷，連續(xù)性受影響，但工作效率會提高的。首先要意識到健康對自己的重要性，有了這個意識之后，知、信、行，知道之后相信它就要行動起來。
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