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慢性病知多少預(yù)防控制保健康

來源：網(wǎng)絡(luò) 發(fā)布時間：2011-04-07 19:14 瀏覽：3128 次

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［編者按］ “慢性病”全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱。常見慢性病有哪些？ 2006年6月衛(wèi)生部、世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布《中國慢性病報告》統(tǒng)計，心腦...

“慢性病”全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱。

常見慢性病有哪些？

2006年6月衛(wèi)生部、世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布《中國慢性病報告》統(tǒng)計，心腦血管疾病、慢性阻塞性肺病、癌癥居死因前三位，此外高血壓已成為我國人群健康最大殺手，2002年與1996年指標(biāo)對比，大城市糖尿病患病人口上升40%。

慢性病如何防治？

過去10年，我國政府、專業(yè)防治機構(gòu)及學(xué)術(shù)團體在慢性病預(yù)防和控制方面開展了大量工作，制定了相關(guān)慢性病的預(yù)防控制指南及規(guī)劃等，也取得了許多成功的經(jīng)驗，為我國慢性病防治工作奠定了良好堅實的基礎(chǔ)。

針對慢性病控制衛(wèi)生部組織制定并頒布實施了針對慢性病和危險因素的指南，指導(dǎo)人們的行為。

    中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔：
    (1)、食物多樣、谷類為主。
    (2)、多吃蔬菜、水果和薯類。
    (3)、常吃奶類、豆類或其制品。
    (4)、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
    (5)、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
    (6)、吃清淡少鹽的膳食。
    (7)、如飲酒應(yīng)限量。
    (8)、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南：

經(jīng)濟轉(zhuǎn)型引起的膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少是發(fā)展中國家肥胖癥發(fā)病率迅速升高的主要原因。

超重和肥胖癥的發(fā)生除了遺傳因素外，主要原因是進食過量、身體活動過少。

超重和肥胖癥是心血管疾病，2 型糖尿病，乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、前列腺癌、結(jié)腸直腸癌、膽囊癌等多種腫瘤，睡眠呼吸暫停癥，內(nèi)分泌及代謝紊亂，脂肪肝等疾病重要的危險因素。

控制肥胖癥是減少慢性病發(fā)病率和病死率的一個關(guān)鍵因素。

堅持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并堅持終生。

超重和肥胖者應(yīng)長期堅持減重計劃，速度不宜過快，不可急于求成。

減重膳食為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重；并在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日總熱量。

加強身體活動和鍛煉，提倡采用有氧活動或運動，如走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳等，增加能量消耗。

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